Sport

Bouger pour maigrir, oui — mais comment, à quelle intensité, à quelle fréquence et pour quels résultats réels ? Cette rubrique balaye toutes les pratiques compatibles avec un objectif minceur : marche rapide, vélo, natation, course à pied progressive, renforcement musculaire au poids du corps, yoga, Pilates, cardio doux, fractionné HIIT. Nous expliquons la mécanique de la dépense énergétique, l’intérêt du muscle pour le métabolisme de base, le rôle de la récupération et les pièges à éviter quand on reprend une activité après une longue pause. Vous y trouverez des programmes progressifs adaptés aux débutantes, des conseils pour s’équiper sans se ruiner, des décryptages d’idées reçues (cardio à jeun, sudation, ceintures abdominales) et des entretiens avec des préparateurs physiques. Bouger, mais intelligemment.